La régulation de la température est censée se faire naturellement. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de problèmes de santé complexes constatent que cela ne fonctionne tout simplement pas.
Vous pouvez facilement entrer dans un cycle de trop chaud et de trop froid. Si vous frissonnez, c’est que vous êtes allé trop loin et que vous avez froid.
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Conseils pour rester au frais
Restez hydraté, surtout si vous avez tendance à avoir des vertiges ou à vous évanouir. Les boissons isotoniques sont excellentes, mais peuvent être riches en sucre. Pour une option un peu plus saine, il existe des comprimés de boissons isotoniques que vous pouvez simplement mélanger avec de l’eau.
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- Rythme — Essayez d’éviter d’avoir trop chaud en faisant des pauses régulières, surtout lorsque vous faites de l’exercice.
- Couches – beaucoup de couches fines de vêtements, j’essaie d’éviter les gros pulls et les tissus synthétiques. Les couches fines vous donnent plus de choix quant à la quantité de vêtements que vous voulez porter sans qu’ils soient encombrants et contraignants.
- Bambou — Les tissus en fibres naturelles (comme le bambou et le coton) sont de plus en plus populaires et je les adore. J’ai quelques hauts, des leggings, des sweats à capuche et des chaussettes de la marque BAM. D’après eux, le bambou est chaud, mais très respirant et convient donc à toutes les températures. Comme si cela ne suffisait pas, il possède également des propriétés antifongiques, est incroyablement doux, antistatique, idéal pour les peaux sensibles, offre une protection contre les UV et évacue l’humidité, ce qui le rend parfait pour l’exercice ou pour les personnes qui transpirent beaucoup.
- Matériau à changement de phase – il s’agit d’un matériau de haute technologie qui peut être utilisé dans les vêtements rafraîchissants. J’ai une veste rafraîchissante à changement de phase. J’aime particulièrement ma veste rafraîchissante pour le sport, mais pendant les mois chauds de l’été, elle me sauve la vie.
Conseil pratique
J’essaie de commencer à enlever mes couches d’hiver avant d’entrer dans le bâtiment chaud. Lorsque j’arrive à destination, je me suis généralement réchauffé en marchant ou en roulant, alors je peux défaire mon manteau une minute avant d’arriver à destination ou enlever une écharpe et un chapeau avant d’arriver. De cette façon, je commence à me rafraîchir un peu avant d’entrer dans l’intérieur chaud de ma destination. C’est beaucoup plus facile si vous portez plusieurs couches de vêtements.
Conseils pour rester au chaud
Les couches sont idéales pour rester au chaud et contrôler sa température. Les fibres synthétiques retiennent bien la chaleur, mais ne sont pas très respirantes. Si vous craignez de transpirer, optez pour des fibres naturelles.
- Les écharpes en pashmina – elles sont très populaires et faciles à se procurer. Vous pouvez la porter comme une écharpe, l’enrouler autour de vos épaules, la draper sur vos genoux ou y enrouler vos mains ou vos pieds. Si vous êtes désespéré, ils font également office d’écharpes improvisées en cas de luxation inattendue de l’épaule !
- Gants, chauffe-poignets et chauffe-bras – parfaits pour garder la chaleur dans les mains et les doigts. Si vos orteils sont froids, vous trouverez dans les magasins de camping des chaussettes de trekking rigides ou des chaussettes et des pantoufles superposées.
- Pour les personnes souffrant de problèmes, les gants et les chauffe-poignets peuvent être portés avec des hauts sans manches. Gardez la chaleur dans vos mains, mais évitez de surchauffer le reste de votre corps. Les gants de compression sont parfaits si les gants ordinaires ne fonctionnent pas assez bien. Vous trouverez peut-être que les coutures irritent vos mains, si c’est le cas, essayez de les mettre à l’envers. Les gants de compression sont généralement assez fins pour que vous puissiez les recouvrir de gants plus chauds.
- Continuez à bouger – plus vous bougez, plus vous aurez chaud, car le mouvement stimule la circulation. Le simple fait de bouger régulièrement les doigts peut être utile.
- Évitez les températures glaciales — Je demande presque toujours à d’autres personnes de manipuler des aliments congelés pour moi (y compris en demandant à des inconnus dans les magasins de mettre des aliments congelés dans le chariot). Si je tiens un bol de glace, je l’enveloppe dans un torchon pour créer une barrière entre le froid et mes mains. Les tasses et les gobelets isolés à double couche sont un excellent moyen de boire des boissons froides sans avoir les mains froides.
- Hydratation — Une mauvaise circulation peut entraîner une sécheresse de la peau et c’est certainement le cas pour moi. J’essaie d’hydrater mes mains environ trois fois par jour, l’action de frotter la crème hydratante aide en fait à réchauffer mes mains tout en maintenant ma peau en bon état.
- Suppléments — Certaines personnes ont obtenu de bons résultats avec des suppléments et certains aliments comme les oméga 3, le gingembre et l’ananas.
- Chauffe-mains — Il en existe différents types, électriques ou chimiques, qu’il faut activer en cliquant sur un disque métallique. Les packs de chaleur à cliquer sont également disponibles dans des tailles beaucoup plus grandes et il y a toujours l’option de la couverture électrique.
